STAGE SKATECROSS ROLLER - 4 et 5 juillet 2015 - Mouen (14)

STAGE SKATECROSS

Date : Samedi et dimanche 4-5 Juillet 2015.

Horaire : 10h - 17h30

Inscription : 40€/pers, tout âge

Lieux : Gymnase de Mouen

Niveaux requis : Tous

Intervenant : Samuel et ibou (équipe SEBA)

But : évaluer puis développer la technique, départ, virage, relance,
appuis, saut, tonicité ... etc.

Travail : Patinage, stabilité, anticipation, réactivité.

Organisation : Prévoir son pique-nique les midis.

Une paire de baskets ne sera pas de trop pour certains échauffement.

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Déroulement :


Samedi
10h : Arrivée des patineurs - petit déjeune (café, jus, viennoiserie ...).
10h30 : Echauffement (jeux).
11h : travail personnel Limbo et saut longueur.
11h15 : travail de vitesse (attrape moi si tu peux)/travail de stabilité (appuis de saut)
12h : REPAS

13h : Exercice de stabilité, équilibre.
14h30 : Pause
14h35 : Franchissement d'obstacle
15h : saut longueur
16h : Travail gestion de vol
17h : Mini skatecross test. Etirement
17h30 : Fin

Dimanche
10h : Arrivée des patineurs - petit déjeune (café, jus, viennoiserie ...).
10h30 : échauffement gainage.
11h : gestion des virages et slides
11h15 : Exercice de relance, appuis et cardio.
12h : REPAS

13h : jeux
13h30 : travail d' anticipation
14h30 : limbo
15h30 : Pause
15h35 : jeux, saute mouton
16h : Mise en place - Skatecross **
16h30 : Skatecross **
17h : Etirement puis débriefing
17h30 : Fin

Inscriptions auprès d'emmanuel au 0675251906 ou par mail : emmanuel.laurent27@gmail.com